Lorsque vous visitez la Thaïlande, l’une des choses que vous ne devez pas manquer c’est de vous faire masser. Le massage thaïlandais est une thérapie bien connue et toutes les grandes villes regorgent de recoins où vous faire masser. Le massage thaïlandais est une pratique de guérison traditionnelle thaïlandaise combinant acupression, postures de yoga assistées et principes ayurvédiques indiens. Cette pratique aide à détendre les plus stressés, mais aussi à guérir de nombreuses maladies. Pas étonnant que les massages thaïlandais soient si populaires dans le monde entier !
1. Histoire du massage thaïlandais
2. Les différents styles de massage thaïlandais
2.1. Le style royal (“Rajasamnak”)
2.2. Le style commun (« Chalosiak »)
2.3. Les autres styles de massage (peu communs)
2.3.1. Le « Ruesri Dat Ton »
2.3.2. Le « Tok Sen Lanna »
2.3.3. Le « Yu-Fai »
2.4. Les styles de massage Chalosiak
2.4.1. Le massage des pieds
2.4.2. Le massage du corps
2.4.3. Le massage à l’huile
2.4.4. Le massage aux herbes
2.4.5. Le massage de la tête, du cou et des épaules
3. Les bienfaits d’un massage
3.1. En quoi le massage thaïlandais est-il bénéfique pour votre corps ?
4. Précautions pour les personnes souffrant de problèmes de santé
5. Avant votre séance de massage
6. Après votre séance de massage
7. Le massage thaïlandais est-il destiné à tout le monde ?
7.1. Avantages pour les jeunes
7.1.1. Le groupe d’âge approprié
7.1.2. Un aperçu des avantages
7.1.3. Avantages clés pour les jeunes
7.1.4. Aider les enfants souffrant de stress
7.1.5. Augmenter la relaxation et le développement physique
7.1.6. Meilleurs performances et comportement
7.1.7. Les enfants ne peuvent pas arrêter de grandir
7.2. Avantages pour les seniors
7.2.1. Un aperçu des avantages
7.2.2. Les différents types de massage pour les seniors
7.3. Le massage sportif : avantages pour les athlètes
7.3.1. Autres avantages pour les athlètes
8. Devenir masseur
9. Comment apprendre le massage thaï ?
9.1. Une école de massage locale
9.2. Étudier le massage thaïlandais en Thaïlande
9.3. Cours particuliers
9.4. Formation en ligne ou à domicile
9.5. Combinaison de méthodes
10. Cours de massage thaïlandais en Thaïlande
10.1. Pourquoi le massage thaï est-il célèbre ?
10.2. À quoi sert le massage thaïlandais ?
10.3. Quels sont les avantages d’un massage thaïlandais ?
10.4. Quels sont les avantages d’ajouter des herbes à un massage thaïlandais ?
10.5. Pourquoi devriez-vous recevoir un massage thaï ?
10.6. A quoi s’attendre d’un massage thaï ?
10.7. Attitude à adopter pour massage traditionnel thaïlandais ?
10.8. Un massage thaï peut-il être dangereux ?
10.9. En quoi le massage thaïlandais est-il différent des autres massages ?
10.10. Se faire masser pendant une grossesse ?
10.11. Le massage thaï peut-il aider à perdre du poids ?
10.12. Comment décider de la durée d’une séance de massage ?
10.13. A quelle fréquence recevoir un massage thaï ?
10.14. Peut-on ressentir une douleur musculaire ou un inconfort après un massage ?
10.15. Quelles sont les huiles essentielles les plus utilisées pour un massage thaï ?
10.16. Quels sont les avantages des huiles de massage pour la santé ?
10.17. Quelles sont les meilleures méthodes de massages thaïlandais ?
10.18. Quels sont les types de massage les plus souvent choisis par les gens ?
11. Quelques conseils supplémentaires
12. Références
Histoire du massage thaïlandais
Avant d’examiner les différents types de massages thaïlandais, passons en revue l’histoire de cette thérapie ancestrale. Selon le bouddhiste Pāli, le massage thaïlandais est originaire du nord de l’Inde et est considéré comme l’un des arts de guérison les plus anciens au monde. Un moine nommé Shivago Komarpaj (oui je sais que ce n’est pas facile à prononcer) est considéré comme l’inventeur du massage thaïlandais il y a plus de deux mille cinq cents ans. Il est mentionné dans de très anciens documents pour sa connaissance de la phytothérapie et ses étonnantes compétences médicinales. La légende dit qu’il était ami et médecin personnel de Bouddha lui-même. Il aurait également travaillé avec le roi de Magadha Bimbasara ainsi qu’avec les moines et les nonnes bouddhistes « Sangha ».
En parcourant toute l’histoire du massage thaïlandais, vous constaterez qu’il a peu à peu été influencé par une combinaison de différentes médecines thaïlandais issues des cultures chinoise, indienne et du sud-est de l’Asie. Bien que la question du créateur du massage thaïlandais reste controversée, le moine Shivago Komarpaj est largement reconnu comme le premier à avoir développé cette technique.
Les manuscrits registrés en Thaïlande furent rassemblés dans des inscriptions en pierre avant 1277, mais la plupart ont été perdus en 1767 lors de l’attaque de la capitale royale à Ayutthaya par les Birmans. Peu de documents ont survécu et en 1832 le roi Rama III transforma le Wat Phra Chetuphon Vimolmangklararm Rajwaramahaviharn (Wat Pho) en un centre d’apprentissage public où il décorera les murs des bâtiments avec des illustrations en marbre et des inscriptions de positions de massage thaï. Il y avait 60 épigraphes gravées au total, 30 montrant le devant du corps et 30 montrant le dos. Sur ces figures, les principaux points de thérapie sont indiqués le long de différentes lignes d’énergie du corps humain, appelées « Sen » en thaï (qui se traduit littéralement par « lignes »). Ces lignes constituent les principes de base du massage thaïlandais. Ceci est très similaire au « Qi » qui est le principe fondamental de la médecine traditionnelle chinoise, de l’acupuncture et même des arts martiaux. Depuis, Wat Po est largement considéré comme la première université thaïlandaise et comme un centre d’apprentissage du massage thaïlandais traditionnel.
Après la Seconde Guerre mondiale, la Thaïlande est devenue une destination prisée des touristes, ce qui a contribué à faire du massage thaïlandais une technique de renommée mondiale. Il a finalement atteint les États-Unis à la fin des années 1980. Depuis, des entrepreneurs thaïlandais ont ouvert plusieurs salons de massage en Thaïlande, certains sont devenus les meilleurs pays. Comme vous l’avez deviné, le massage thaïlandais est désormais l’un des services les plus utilisés par les touristes, ainsi que par les locaux.
Les différents styles de massage thaïlandais
Le massage thaïlandais est l’une des quatre branches de la médecine traditionnelle thaïlandaise. C’est une technique de guérison qui était pratiquée avant la venue des médecins. Le massage implique des étirements et un malaxage en profondeur, il se déroule principalement au sol sur un matelas ferme ou un tapis. C’est une procédure thérapeutique qui procure une relaxation et restaure une circulation sanguine saine. Il est également capable de traiter les blocages d’énergie, les courbatures, les organes dysfonctionnels, la flexibilité, la paralysie, les douleurs, le stress et les tensions, les problèmes nerveux et les alignements posturaux.
Les deux principaux styles de massages thaïlandais sont connus sous les noms de « Chalosiak » (commun) et « Rajasamnak » (royal). Aujourd’hui, on peut apercevoir un peu partout le style « Chalosiak ». Tandis que le style « Rajasamnak » n’est utilisé que pour traiter l’aristocratie et la famille royale. Vous ne trouverez donc pas ce type de massage à la disposition du public.
Le style royal (“Rajasamnak”)
Les masseurs exécutant ce style doivent avant tout être très maniérés. Avant que le massage commence, le masseur doit s’asseoir à genoux, à environ quatre coudées des pieds du patient (une coudée est une mesure de longueur ancienne, approximativement égale à la longueur d’un avant-bras), puis se diriger vers le patient à genoux et se placer à une coudée de ses genoux. Enfin, le masseur tourne ses orteils vers les pieds du patient avant de finir en lui rendant hommage. Toute cette préparation est effectuée avant même de poser un doigt sur le patient !
Ensuite, le masseur vérifie le pouls du poignet du patient et celui de la cheville pour déterminer si la circulation sanguine est normale. Sinon, la thérapie peut causer une perte de conscience et ne doit pas être poursuivie. Une fois que le patient a été autorisé à commencer, le traitement commence par le dessous des genoux du patient en allant jusqu’aux pieds. Pendant la thérapie, le masseur utilise uniquement les mains et le bout des doigts pour l’acupression. Le patient peut être couché sur le dos, sur le côté ou même assis. En aucun cas il ne sera couché sur le ventre, ce qui est très commun lors d’un massage de type chalosiak.
Ce style de massage royal vise à affecter les organes et les tissus profonds en augmentant la circulation sanguine et les fonctions nerveuses. Les masseurs doivent donc avoir des connaissances anatomiques et une grande expérience pour pouvoir effectuer ce type de massage correctement.
Le style commun (« Chalosiak »)
Ce style de massage est utilisé par le grand public comme vous et moi. Il s’agit du massage le plus répandu, originaire de Wat Pho. Les masseurs emploient les mains, les pieds, les genoux, les coudes, etc., pour soulager la tension et les contractions musculaires globales, ainsi que pour stimuler la circulation sanguine et énergétique dans tout le corps. Si le masseur ne possède pas l’expertise nécessaire, cela peut entraîner la perte des articulations osseuses ou encore provoquer des ecchymoses aux muscles ou aux capillaires.
Les autres styles de massage (peu communs)
Il existe d’autres variantes notables de massage moins connues ou moins répandues. J’ai choisi de vous partager les 3 styles suivants :
Le « Ruesri Dat Ton »
Il s’agit d’une pratique yogique qui implique des techniques de respiration, de flexion, d’étirement et de torsion des différentes parties du corps. Il ouvre la circulation sanguine, augmente la flexibilité, renforce et détend le corps du patient.
Le « Tok Sen Lanna »
C’est un style spécifique du nord de la Thaïlande. Cette technique consiste à utiliser des huiles à base de plantes, puis à tapoter les muscles et les points de pression avec un petit marteau en bois. Cela stimule le corps via des vibrations aux points de pression, ce qui aide à éliminer l’énergie négative, à atténuer les tensions musculaires et à favoriser la relaxation physique et mentale.
Le « Yu-Fai »
C’est un massage spécial qui est conçu pour les femmes ayant récemment accouché d’un enfant. Le terme « Yu Fai » pourrait se traduire par « rester dans la chaleur ». Cette technique de massage est destinée à guérir et à reconstituer les jeunes mamans car leur équilibre hormonal et leur corps ont été radicalement modifiés au cours de la grossesse et de l’accouchement. En utilisant des huiles, des compresses et des bains infusés aux herbes, le massage les aide à se sentir plus fortes et plus rayonnantes et améliore la circulation sanguine ainsi que l’harmonie physique et mentale.
Les styles de massage Chalosiak
Comme indiqué précédemment, le massage thaïlandais se distingue des autres massages traditionnels par son utilisation du système de lignes énergétiques du corps, connu sous le nom de lignes « Sen ». La théorie de base est qu’il y a soixante-douze mille lignes de Sen encadrant le corps humain. Ces lignes Sen correspondent aux médicaments d’acupuncture chinois et aux pratiques de médecine ancienne de l’Ayurveda indien.
Examinons désormais les différents choix possibles lorsque vous recherchez un massage de type Chalosiak. En effet, lorsque vous visitez un lieu de massage et de spa, vous verrez probablement un long menu de différentes options. Laissez-moi vous aider en décomposant le top 5 des massages les plus populaires :
Le massage des pieds
Il implique les deux pieds et les mollets. La médecine traditionnelle thaïlandaise croit que tous les points réflexes sous les pieds affectent les organes de tout le corps. La stimulation favorise une action réflexe dans les organes du corps et améliore ainsi le système immunitaire. Le massage des pieds aide à équilibrer le corps, à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à restaurer la vitalité. Le massage thaï des pieds est approprié après une longue journée, car il aide à éliminer la sensation de pieds lourds et procure un soulagement. La plupart des masseurs appliqueront de l’huile, alors soyez prêt !
Le massage du corps
Il est parfois appelé massage yoga thaïlandais. Ce massage combine l’acupression, la réflexologie et des exercices de yoga ou d’étirements doux, cela le rend très différent des massages traditionnels. Une légère pression sur les mains et les pieds est combinée à une variété de mouvements d’étirement passifs effectués sur un tapis de sol. La pression peut aller de très subtile à intense. Le massage détend les muscles et aide à soulager la douleur et la raideur. Il augmente l’élasticité des tendons et des articulations. Cela aide également à atteindre un flux d’énergie équilibré dans le corps. Ce massage soulage le stress, améliore la circulation, nettoie le corps des toxines et autres substances nocives, renforce le système nerveux, revitalise les énergies, améliore la vitalité et aide au maintien d’une bonne santé. Aucune huile aromatique n’est appliquée et le client reste habillé. Si vous avez la peau sensible, vous ne pouvez pas profiter de ce type de massage. Bien que vous devriez essayer au moins une fois.
Le massage à l’huile
Une forme plus douce de massage aux huiles aromatiques. Il combine des techniques de friction tandis que l’huile aromatique utilisée contient diverses propriétés médicinales. Les huiles aromatiques procurent une détente et soulagent le stress pendant le massage, contribuant ainsi à créer une harmonie totale du corps. Il traite les symptômes avec un massage complet du corps et un arôme naturel qui aide à détendre les muscles et l’esprit. La plupart des endroits vous laisseront choisir votre arôme. Les parfums les plus populaires sont la lavande, la citronnelle et la menthe. Choisir de la lavande aide à réduire le stress et les maux de tête. La citronnelle aide à détendre le corps. La menthe est rafraîchissante et revitalisante.
Le massage aux herbes
Implique l’application d’herbes séchées selon les recettes thaïlandaises traditionnelles. Cette recette ancienne est utilisée en Thaïlande depuis des siècles, principalement pour soulager des douleurs chroniques telles que les maux de dos. Les herbes de montagnes enveloppées dans un linge en coton sont cuites à la vapeur avant le début du massage. Une fois chaudes, les herbes sont placées à différents endroits du corps ou à des zones symptomatiques pour soulager le stress et la douleur. La chaleur et les huiles essentielles préparent le corps au massage, ce qui détend efficacement les zones raides et douloureuses telles que les muscles ou les ligaments du corps, tout en augmentant le flux d’énergie, important pour la santé. Les sachets de coton qui enveloppent les herbes sont très chauds ! Soyez prêt, cela pourrait vous surprendre si c’est votre première fois.
Le massage de la tête, du cou et des épaules
Ce type de massage combine l’effet bénéfique du soulagement des maux de dos et des tensions globales du corps. Le massage de la tête libère différents blocages et réduit le stress. Le massage du cou et du dos, qui consiste à stimuler les points d’acupuncture a un effet très positif sur les douleurs dorsales et procure une sensation de détente et de bien-être. Ce massage est particulièrement apprécié par les personnes travaillant assis, après une journée bien remplie.
Les bienfaits d’un massage
Les massages aident à stimuler les glandes sudoripares et sébacées qui nourrissent la peau. Cela aide votre cerveau, vos émotions et votre corps à se détendre. Parfois même, vous pouvez vous endormir pendant le traitement. Dans certains hôpitaux, le massage est utilisé pour traiter le stress et la dépression, permettant au patient de dormir au lit toute la journée et toute la nuit. Le massage pour la mère après la naissance aide à soulager les douleurs dues aux muscles de la cuisse, à la décongélation, à l’amélioration du système circulatoire et à l’élimination des résidus corporels. Le massage peut aider à réduire les symptômes des varices, des hémorroïdes, de l’enflure et des douleurs au dos ou à la taille.
Si vous souhaitez ajouter un peu plus de détails sur les effets d’un massage sur notre corps et sur les zones du corps qu’ils aident, je les ai répertoriés pour vous ci-dessous :
Muscle, tissu et membrane :
Soulage les contractions musculaires et à facilite une gamme plus fluide.
Circulation sanguine :
Étire les vaisseaux sanguins, augmente le flux sanguin pour renforcer la fonction des organes dans le corps et réduis les risques de coagulation du sang dans les artères.
Système de gestion des déchets :
Aide la lymphe et les vaisseaux sanguins à fonctionner plus efficacement, sans accumuler de nombreux résidus toxiques.
Système nerveux :
Provoque une stimulation du système nerveux pour mieux répondre aux environnements et vous aider à penser plus clairement.
Articulations osseuses :
Le mouvement devient plus fluide, prolonge la durée de vie.
Côté émotionnel et mental :
Sensation de détente, de chaleur.
En quoi le massage thaïlandais est-il bénéfique pour votre corps ?
Il utilise une légère pression sur les lignes énergétiques et des étirements similaires à ceux du yoga pour détendre votre corps entier à un niveau plus profond. Ce niveau de relaxation améliore votre état émotionnel et votre vision personnelle. La relaxation profonde favorise également une nuit de sommeil plus réparatrice. Ce sommeil plus profond permet à votre corps de se guérir physiquement et vous permet de vous sentir plus reposé au réveil. Je dois admettre que j’ai passé de nombreuses nuits paisibles après un massage, et je suis sûr que ceux qui ont essayé me comprendront !
Cela aide à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre circulation générale, ce qui est dû au mouvement graduel de votre corps à travers les différentes positions ressemblant au yoga. Cela améliorera votre flexibilité en permettant une plus grande amplitude de mouvement. Cette plus grande amplitude de mouvement et de flexibilité réduit le stress musculaire et contribue à prévenir les accidents de trébuchement et de chute.
Les mouvements lents permettent à votre esprit de ralentir et de réaliser une véritable forme de relaxation, cela vous recentre sur vous-même. Les facteurs de stress ne vous affecteront pas autant et cela aidera à stabiliser la tension artérielle. Plus tard dans la vie, ces facteurs de stress peuvent provoquer des problèmes cardiaques. En diminuant la réaction aux facteurs de stress, on réduit donc le nombre de problèmes cardiaques.
De plus, cela vous permet d’atteindre un véritable niveau de relaxation. Le stress quittera vos muscles avec une extension nouvelle plus fluide. Cela aidera à augmenter votre niveau d’énergie. Avec des muscles plus sains et une énergie accrue, vous pourrez maintenir un poids idéal. Cela permettra de réduire les taux de sucre dans le sang, d’inverser le début du diabète de type 2 et d’aider au maintien du diabète de type 1.
Le massage thaï améliore également votre système circulatoire, cela augmente la circulation dans votre corps. Avec l’augmentation de la circulation, plus d’oxygène sera apporté à votre cerveau. Cela réduira le nombre de migraines et de maux de tête dont vous souffririez. Une circulation accrue diminuera également les risques de coagulation du sang dans vos artères. Le massage va vous rajeunir et vous rafraîchir, cela vous aidera à penser plus clairement car vous vous sentirez mieux après.
Précautions pour les personnes souffrant de problèmes de santé
Comme dit le proverbe, « les deux faces d’une même pièce », tous ces avantages ne sont pas sans limites. La liste suivante n’est pas vraiment connue ou discutée, peu de gens connaissent ces précautions. Cette information est donc importante et doit être partagée. Sans cette connaissance préalable à un massage, cela pourrait vous coûter la vie. Je suis sérieux, il y a plusieurs cas de massages où le corps n’était pas prêt, et cela s’est mal finis …
1. Les personnes souffrant des maladies suivantes doivent s’abstenir ou faire très attention pendant le massage. Parce que stimuler la circulation sanguine ou étirer les muscles et les tendons peut causer des blessures au corps. Voici une liste des maladies potentiellement dangereuses associées au massage : Hypertension, maladie cardiaque, ostéoporose, maladies neurologiques en particulier la moelle épinière, maladie des articulations lâches, maladie coronarienne ou obstruction lymphatique, diabète. Si vous en avez, vous devriez d’abord consulter votre médecin. Je répète NE PAS obtenir un massage SANS consulter votre médecin !
2. Les patients cancéreux ne doivent pas recevoir de massages, car le cancer peut se propager aux autres organes. Si la douleur vous fait vraiment mal, vous pouvez demander un massage plus doux, mais évitez les zones cancéreuses.
3. Les personnes atteintes de dermatite ne doivent pas non plus se faire masser. Ils transmettraient le virus à d’autres régions de leur corps mais aussi au masseur.
4. Ne pas se faire masser avec une fièvre de plus de 38 degrés Celsius, car il est plus facile d’endommager les muscles à cette température.
5. Si vous êtes blessé et que vous avez des os cassés ou que certains os sont encore fragiles, ne vous faites pas masser.
6. Les femmes enceintes ne doivent pas recevoir de massages, en particulier au cours des trois premiers mois de grossesse. Si vous avez mal au dos après les 3 premiers mois, vous pouvez vous faire masser mais informez-en le masseur, il ne devra pas masser votre abdomen et devra vous allonger sur le côté et non pas sur le ventre.
7. Si vous ressentez des douleurs articulaires et/ou des plaques rouges très enflées sur le corps, évitez tout massage jusqu’à la disparition des symptômes. Le massage ne ferait qu’empirer l’inflammation.
8. Les femmes qui sont en période de menstruations ne doivent pas se faire masser.
9. Ne pas faire masser une zone du corps blessée ou en cicatrisation, cela peut retarder la guérison ou favoriser l’ulcération.
Avant votre séance de massage
1. Informez le masseur si vous êtes malade. Si vous souhaitez qu’il prenne en compte certaines douleurs, faites-le savoir à l’avance, c’est toujours mieux.
2. Attendez au moins 30 à 60 minutes après avoir mangé avant de vous faire masser. Vous ne prendriez pas de plaisir à recevoir un massage juste après un repas, en pleine digestion.
3. Si vous avez récemment voyagé par avion, attendez 48 heures avant de vous faire masser. C’est au cas où vos jambes ou vos pieds seraient gonflés à cause de l’inactivité lors de longs vols.
4. Vous ne devez pas prendre de médicament contre la douleur avant le massage. Vos muscles seront engourdis et vous ne constaterez aucun résultat notable au massage.
Après votre séance de massage
1. Buvez de l’eau tiède ou mi-tiède après le massage. L’eau froide provoque la contraction des muscles par le corps et resserre ainsi les muscles que vous venez de relâcher. Cela peut provoquer des crampes ou des spasmes.
2. Ne prenez pas de douche dans l’heure après avoir été massé. Pour la première douche que vous prendrez après le massage, assurez-vous que l’eau n’est pas trop froide, pour la même raison que ci-dessus. De même, ne prenez pas une douche trop chaude vous pourriez vous sentir étourdi, surtout si votre pression artérielle est basse.
3. Écoutez votre corps. Si vous avez envie de faire une sieste ou d’aller vous coucher, faites-le ! Vos muscles ont été travaillés et manipulés comme pour un entraînement intense. Il est temps de récupérer et de réparer votre corps. Si vous souhaitez obtenir un massage pour traiter la douleur, vous ne devriez pas en recevoir tous les jours. Au lieu de cela, obtenez peut-être un massage tous les deux jours pour reposer vos muscles. Une fois que les symptômes ont ralenti, surveillez leur progression jusqu’à leur disparition, puis arrêtez les massages. Toutes les bonnes choses ont une fin !
Pour ceux qui ne connaissent pas les massages thaïlandais ou pour les débutants, il est possible que vos muscles ne soient pas détendus pendant le massage, ce qui pourra plus tard provoquer des douleurs musculaires. Les symptômes disparaîtront dans les 2-3 jours, mais sinon, vous devriez voir un médecin. En règle générale, vous devez vous faire masser avant l’apparition de symptômes particuliers, il n’est pas nécessaire d’attendre d’avoir mal.
Le massage thaïlandais est-il destiné à tout le monde ?
Les bienfaits des massages thaïlandais sont universellement connus. Ce n’est pas juste une question de sensation de bien-être. Les recherches continuent de leur trouver de plus en plus d’avantages en termes de santé. Il existe différentes formes et styles de massage, mais le massage thaïlandais est parmi les plus populaires. D’innombrables personnes pensent que le massage consiste simplement à appliquer une pression externe aux muscles pour les assouplir et les détendre. Bien que cela fasse partie du processus, la popularité du massage thaïlandais ne cesse de croître, non seulement en raison des nombreux autres avantages qu’il offre, mais aussi parce qu’il convient aux personnes de tous âges et de toutes professions.
Avantages pour les jeunes
C’est vrai, les enfants aussi ont besoin de se faire masser et ils adorent ça. Les adultes ont tendance à penser que le stress est une caractéristique d’adulte, mais les enfants sont aussi victimes de stress avec leurs vies occupées, leurs hormones instables et leurs relations. Le contact humain est vital pour notre santé physique et notre bien-être émotionnel. Le massage offre une touche apaisante qui rassure et réconforte. Comme chez les adultes, le massage aide à réduire l’anxiété en produisant un état de relaxation. Les enfants, et en particulier les enfants athlètes souffrant de tensions ou de blessures résultant d’un entrainement excessif, ont besoin d’une attention particulière pour pouvoir aider leurs organes en développement à se guérir.
De nombreuses recherches ont été rapportées dans le Journal de l’Académie américaine de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent, le Journal de la pédiatrie du développement et du comportement et le Journal de la médecine alternative et complémentaire, pour ne citer que quelques publications très réputées, qui indiquent que le massage pour enfants a plusieurs avantages psychologiques et physiologiques. La technique, l’intensité et la durée d’un massage pour enfants diffèrent de celles offertes à un adulte. Un masseur qualifié saura ce qui doit être fait et comment le faire.
Le groupe d’âge approprié
Dans la mesure où un massage thaïlandais est de nature douce, il convient particulièrement aux enfants. Tous les enfants âgés de 5 à 15 ans peuvent bénéficier d’un massage thaïlandais pour enfants. Grandir est une expérience stressante pour eux et l’école, les devoirs, la pression, les relations et les hormones instables contribuent au stress. Le massage procure un toucher apaisant qui réduit l’anxiété et augmente la relaxation. Étant donné que leurs corps se développent encore, le traitement des souches et des blessures chez les enfants nécessite des soins particuliers. Ici aussi, un bon massage peut aider au processus de guérison.
Un aperçu des avantages
L’avantage évident est que l’enfant se sentira détendu et déstressé après le massage. De plus, cela peut aussi aider à traiter : l’hyperactivité, la fatigue et l’incapacité d’attention, les troubles du sommeil et les retards de développement. Des études montrent qu’il peut également : améliorer l’estime de soi, augmenter la flexibilité, améliorer le tonus musculaire ainsi que réduire la douleur.
Le maintien de l’équilibre hormonal est important pour tous les âges, mais particulièrement pour les adolescents souffrant de déséquilibres qui entraînent des sautes d’humeur et d’autres comportements troublants et difficiles, cela peut les affecter physiquement. Le massage aide ces enfants à retrouver un équilibre hormonal sain.
Avantages clés pour les jeunes
Le toucher est le premier sens à se développer chez l’homme. Un nouveau-né peut voir, entendre et sentir son environnement. Le toucher cependant est différent, le contact d’une mère est dès le premier instant une expérience apaisante qui déclenche le processus de création de liens et permet à l’amour de grandir. À mesure que l’enfant grandit, le toucher demeure un impératif constant de bien-être physique, mental et émotionnel. Le massage pour enfants est une pratique courante dans de nombreuses cultures orientales et africaines. Il est utilisé pour apaiser, détendre et soigner les enfants et ce faisant, promouvoir leur santé globale et leur croissance.
Aider les enfants souffrant de stress
Commencer l’école ou aller dans une nouvelle classe, déménager dans une nouvelle maison, gérer des sujets difficiles, gérer des problèmes familiaux (même s’ils ne sont pas entièrement compris) et la pression ne sont que quelques exemples des situations stressantes auxquelles les enfants sont confrontés. Bien que cela puisse sembler être un problème relativement mineur pour un adulte, pour les enfants qui ne sont pas encore prêts pour ce faire, ce sont des problèmes majeurs. La relaxation que procure un massage les aide à faire face au stress et à adopter une attitude plus positive face aux défis auxquels ils sont confrontés.
Augmenter la relaxation et le développement physique
Le stress a de graves répercussions sur le bien-être physique des enfants. De nombreuses études ont montré que si le niveau de stress reste constamment élevé, de nombreuses hormones sont libérées. L’un d’eux, le cortisol, a pour effet de détruire les cellules immunitaires du métabolisme qui combattent les maladies et les tumeurs. Au fil du temps, cela peut affecter le fonctionnement général du système immunitaire et rendre un enfant plus exposé aux maladies et plus faibles dans leur santé générale. C’est un autre domaine où le massage joue un rôle important en contrôlant le stress. De plus, le massage peut aider un enfant à se remettre plus rapidement des courbatures de sports et des blessures liées qui font partie intégrante de sa croissance.
Meilleures performances et comportements
Les recherches montrent qu’après un massage de 15 minutes, les enfants ont de meilleurs résultats aux tests intellectuels et affichent des niveaux accrus de dextérité manuelle. De plus, ils dorment mieux et risquent moins d’être hyperactifs et de mal se comporter. Les adolescents, en passant par la confusion de la puberté et les problèmes causés par les changements hormonaux peuvent grandement bénéficier de la relaxation qu’offre le massage.
Les enfants ne peuvent pas arrêter de grandir
Lorsque le corps d’un enfant grandit et se développe, il est facile de le stimuler par le massage. En effet, des massages réguliers effectués par un masseur agréé (garantissant que le massage est fait de la bonne façon, pendant le temps imparti) donnent à l’enfant le maximum d’avantages du traitement. Le massage n’est pas simplement un remède pour aider à soulager la douleur et les problèmes de blessures. C’est un moyen de stimuler le corps de l’enfant pour lui permettre une croissance, un développement et une circulation sanguine appropriés. De nombreux enfants souffrent de « douleurs de croissance » dans les jambes. L’un des meilleurs traitements suggérés pour ces douleurs consiste à masser les jambes de l’enfant souffrant d’une telle douleur.
Avantages pour les seniors
En vieillissant, nous constatons une réduction de la mobilité, de la souplesse et de l’amplitude des articulations et de nos mouvements, ce qui peut créer des douleurs articulaires, des raideurs et un affaiblissement des muscles. Des massages thérapeutiques sont conçus spécialement pour les patients âgés, ils peuvent soulager l’inconfort et faciliter le soulagement de la douleur, la relaxation et une sensation générale de bien-être. Le pouvoir de guérison est extrêmement précieux et pourrait vous aider à vous sentir plus connecté avec votre corps. Cela peut être quelque chose de difficile au cours de nos années de vieillissement, car nous devenons de plus en plus déconnectés avec nos corps physiques et nous sentons qu’ils sont séparés de notre esprit tandis que nous sommes convaincus que nous avons encore 25 ans. Le massage induit une sensation de bien-être et une augmentation des endorphines, minimisant ainsi le risque de dépression et créant une vision plus optimiste de la vie.
Un aperçu des avantages
Aide à rétablir l’équilibre, la clarté émotionnelle et favorise la relaxation et la guérison, aide à soulager les douleurs, les raideurs articulaires et musculaires, améliore la mobilité, améliore l’état de la peau par une meilleure circulation et soulage les démangeaisons, calme l’esprit et le corps et favorise un sommeil plus réparateur, soulage la dépression, le stress, l’anxiété et le sentiment d’isolement physique chez les personnes âgées, aide à maintenir le tonus musculaire et la flexibilité, empêchant ainsi l’atrophie musculaire, libère des endorphines qui agissent comme un antidouleur naturel dans le sang, offre un contact humain et une touche de compassion, aide à soulager d’autres maladies telles que l’arthrite, la tendinite, la bursite, l’ostéoporose et des problèmes respiratoires tels que l’asthme et l’emphysème.
Pour que le massage puisse être reçu, il est important que le client consulte un professionnel de la santé pour obtenir son approbation. Dans certains cas et dans certaines conditions, un massage n’est pas recommandé aux personnes âgées.
En général, le massage thaï peut être extrêmement bénéfique pour augmenter l’espérance de vie des personnes âgées, il peut constituer un traitement puissant aux côtés de médicaments et de changements de mode de vie pour gérer les conditions physiques, la douleur chronique et créer une perspective optimiste des années à venir.
Les différents types de massage pour les seniors
Le massage général avancé
C’est un massage plus profond, plus créatif et plus thérapeutique qu’un massage général. Le masseur procède sans utiliser de force musculaire, en utilisant le même style de massage mais d’une manière différente. Seul un masseur ayant suivi des cours de massage avancés à l’école peut effectuer ce type de massage qui aide à mobiliser les articulations, les lignes d’énergie du corps, et permet à la pression de mieux s’adapter à votre corps.
Le massage en position latérale
Les deuxièmes problèmes les plus importants observés chez les personnes âgées sont les problèmes de dos et des épaules. Pour remédier à cela, le massage le plus recommandé est un massage en position latérale. Ce massage est très utile pour traiter des zones telles que les hanches, les abdominaux, le bas du dos, les épaules, la poitrine et le cou. Ce sont les zones corporelles les plus courantes où l’on rencontre des problèmes. Un masseur certifié utilise sa flexibilité pour traiter les problèmes des clients. Vous pourrez leur demander d’augmenter la pression si vous vous sentez capable de la gérer.
Étirements et mobilisation des articulations
La partie unique du massage thaïlandais, celle qui le rend intéressant, c’est la partie des étirements appliqués. Les étirements de massage ne se limitent pas aux coudes et torsions du dos, ils sont également utilisés pour étirer toutes les parties du corps ayant des effets notables sur le muscle.
La mobilisation des articulations est un autre style de massage unique. Lorsqu’une personne est assise et travaille pendant de longues heures, cela peut créer des blocages. La mobilisation des articulations fonctionne comme un outil pour libérer ces blocages, en particulier les zones comme les hanches, les genoux, les chevilles, les épaules, les poignets, etc.
Le massage à bascule/massage dynamique
Ces massages sont utilisés pour augmenter le flux d’énergie et offrent une détente considérable au corps. La pression dynamique affecte ses effets sur une zone plus vaste et elle est utilisée comme un outil pour pratiquer le massage sur des zones sensibles. Pour les personnes âgées il aide à traiter les problèmes articulaires fréquents, le masseur libère des blocages ce qui procure un immense plaisir chez le client.
Le massage sportif : avantages pour les athlètes
Il y a beaucoup d’avantages pour les athlètes. Ces massages sportifs spécialisés facilitent les étirements passifs et aident à ajuster la structure du squelette, ce qui augmente la flexibilité et permet de rétablir les mouvements. Une pression douce et des compressions sont utilisées pour détendre les muscles tendus, stimuler les organes internes et calmer le système nerveux. Il peut calmer l’esprit du sportif hyperactif, en augmentant leur niveau de santé et leur espérance de vie. La liste des avantages serait interminable alors voici quelques points clés.
Système musculaire et tissus : améliore la mobilité et la flexibilité, favorise la circulation, améliore le système immunitaire et l’élimination des déchets métaboliques.
Système circulatoire : augmente la circulation dans les zones localisées et générales, il est connu pour aider à réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque.
Système immunitaire : augmente le mouvement du liquide lymphatique, aide à réduire l’enflure des jambes et des bras causés par la rétention d’eau.
Système respiratoire : détend les muscles de la respiration, favorise une bonne respiration, l’étirement passif ajuste la structure du squelette, facilitant ainsi l’alignement de la cage thoracique.
Système nerveux : favorise le système nerveux parasympathique.
Cette modalité est un excellent complément au plan de restauration de tout athlète en aidant le corps à retrouver son état d’homéostasie. Après un entraînement rigoureux, le stress peut conduire à un excès d’entraînement et à un surentraînement chez les athlètes s’il n’est pas géré correctement. Tout comme l’entraînement sportif, il faut faire du repos et de la récupération une habitude. Les étirements, le yoga et les massages sont d’excellents exemples et sont faciles à intégrer.
Autres avantages pour les athlètes
Les étirement passifs
Lorsque la personne étirée n’a pas à faire de travail, c’est un étirement passif. Lorsque vous étirez votre jambe par-dessus votre tête par exemple vous devrez tendre la main et la tirer, d’autres parties de votre corps travaillent donc tout en essayant de vous étirer. Mais quand un masseur vous fait réaliser l’étirement, vous pouvez obtenir un étirement beaucoup plus profond.
L’augmentation de la circulation des fluides (sang, lymphe, digestion) est obtenue par des compressions profondes et des étirements, cela permet de briser l’adhérence dans les tissus. En effet, les mouvements répétitifs (cyclisme, course, aviron, pour n’en nommer que quelques-uns) entraînent des adhérences dans les tissus. C’est à ce moment-là que les tissus se collent les uns aux autres et causent des malaises.
Maintenir les articulations en bonne santé (augmentation de l’activité du liquide synovial)
L’étirement, la traction et le mouvement passif soutiennent les articulations dans notre corps. En travaillant les adhérences et les points de déclenchement hors des muscles et en maintenant les muscles flexibles, ils soutiennent mieux les articulations. La même chose s’applique au tissu conjonctif des articulations (bande IT).
Repos parasympathique du corps d’un athlète
Il est important de vous reposer après avoir travaillé dur sinon votre corps pourra laisser tomber le système nerveux parasympathique (repos et digestion) qu’il a besoin de récupérer et de restaurer.
Récupération des blessures sportives
Que ce soit chronique ou aigu, le massage thaïlandais peut aider notre corps à se remettre d’une blessure. S’il est appliqué régulièrement, cela aidera le corps à se remettre de ses douleurs quotidiennes. En outre, aider votre corps à récupérer de la fatigue plus rapidement. Des blessures plus graves ou chroniques ont également de grandes chances de se rétablir rapidement avec un massage thaïlandais régulier.
Devenir masseur
En lisant toutes ces informations, vous voudrez peut-être devenir masseur. Dans ce cas, vous pouvez regarder ces deux écoles de massage approuvées par le ministère thaïlandais de l’éducation : École de médecine et de massage traditionnelle thaïlandaise du Wat Po ; Ecole de massage thaï de Chiang Mai. Une fois les cours terminés, vous recevrez un certificat vous permettant de travailler n’importe où dans le monde.
Comment apprendre le massage thaï
De nos jours, de nombreux masseurs veulent apprendre le massage thaïlandais pour élargir leur répertoire. Quelle est la meilleure façon de s’y prendre ? Voici quelques options à considérer pour obtenir une bonne formation en massage thaïlandais, ainsi que leurs avantages et inconvénients.
Une école de massage locale
Il y a deux sortes d’école. La première est une école de massage réguliers qui propose des cours dans de nombreuses modalités. Dans ce cas, vous devriez d’abord observer qui est l’enseignant, combien de temps il/elle a étudié et pratiqué, et combien de pratiques différentes peut-il enseigner.
L’autre option est une école spécialisée exclusivement dans la formation au massage thaïlandais. Cela peut souvent être un meilleur choix, car les enseignants sont généralement des professionnels hautement qualifiés dans les domaines de la santé, du bien-être et de la beauté et ils sont passionnés par leur travail.
Ils ont souvent développé un style unique qui est plus avancé que les styles de massage traditionnels de base.
Avantages : Toute votre formation compte pour la certification. La communication avec les enseignants est facile, les normes sont généralement élevées.
Inconvénients : La méthode est chère. La plupart des cours sont assez courts et les programmes d’études à long terme sont souvent hors de portée financière pour les praticiens.
Étudier le massage thaïlandais en Thaïlande
Des milliers de personnes voyagent chaque année dans le monde entier pour apprendre le massage thaïlandais. Il y a des centaines d’écoles en Thaïlande, certaines étant des petites écoles, et d’autres des institutions très réputées.
Les frais de scolarité sont considérablement moins élevés en Thaïlande, mais lorsque vous incluez les billets d’avion et les autres frais de voyage, vous n’économisez pas beaucoup par rapport aux études à la maison.
Avantages : vous pouvez combiner vos études avec des vacances dans un lieu exotique, de nombreux choix d’écoles, de nombreuses occasions de pratiquer sur d’autres étudiants/vacanciers, des frais de cours peu élevés par rapport aux autres pays qui vous permettent d’étudier plus longtemps.
Inconvénients : la qualité des écoles varie énormément, les professeurs ne parlent souvent pas bien anglais, les certificats ne sont généralement pas valables pour la certification dans votre pays d’origine.
Cours particuliers
Cette option n’est envisageable qu’en Thaïlande car le coût dans les pays occidentaux est tout simplement trop élevé. Les cours particuliers sont très efficaces car vous pouvez apprendre à votre rythme.
Vous pouvez vous entraîner sur l’enseignant, ce qui est le meilleur entrainement que vous puissiez obtenir par rapport à un autre étudiant inexpérimenté.
Avantages : méthode d’apprentissage la plus directe, meilleur retour d’expérience, moyen le plus rapide d’apprendre.
Inconvénients : vous ne pratiquez que sur un seul corps, vous manquez la dynamique de groupe, la camaraderie et le réseautage.
Formation en ligne ou à domicile
Les cours de formation vidéo en ligne peuvent être un excellent choix si ces conditions sont remplies :
le cours n’est pas simplement un DVD présentant de nombreuses techniques, ce qui vous laisse le soin de déterminer comment le mettre en œuvre, le cours fournit un réel soutien, c’est-à-dire que vous pouvez contacter l’instructeur et poser des questions, le cours a une structure, un environnement d’apprentissage, un plan que vous pouvez suivre et le cours vous permet de faire partie d’une communauté d’étudiants afin que vous puissiez partager vos expériences et vos questions et que vous puissiez créer un réseau.
Avantages : La solution la plus rentable, la meilleure méthode de rétention (vous pouvez toujours regarder les vidéos à nouveau), la méthode la plus pratique (pas de voyage, pas dans votre emploi du temps, pas de contrainte de temps).
Inconvénients : si vous n’êtes pas assez discipliné pour suivre votre pratique, les vidéos se retrouveront sur la bibliothèque, poussiéreuses.
Combinaison de méthodes
Si vous voulez apprendre le massage thaïlandais, vous pouvez déterminer laquelle de ces quatre options vous conviendrait le mieux. Sinon, vous pouvez en combiner certaines : par exemple, un cours vidéo peut être un excellent complément à un cours physique. Après un cours en direct, vous rentrez chez vous avec un manuel de cours rempli de notes rédigées que vous aurai du mal à déchiffrer quelques semaines plus tard, les vidéos sont un atout permanent. Vous pouvez également suivre un cours de base en Thaïlande et suivre des cours particuliers pour peaufiner vos compétences.
Cours de massage thaïlandais en Thaïlande
Watpo Thai Traditional School – Probablement l’école de massage la plus populaire et la meilleure en Thaïlande mais le cours d’initiation de base dure au moins cinq jours alors assurez-vous d’avoir le temps de vous y engager. Après avoir terminé le cours d’introduction, d’autres programmes sont proposés : massage médical, massage du visage, massage à l’huile, etc. Les étudiants peuvent également suivre des cours de yoga gratuits pendant leurs études.
Situé à Bangkok.
Quelques cours proposés : Cours de massage thaïlandais général – 30 heures ; Le massage thaïlandais médical avancé – 60 heures.
Quelques cours proposés: Massage thaïlandais professionnel pour la santé – 165 heures ; Massothérapie thaïlandaise professionnelle – 200 heures.
École de massage thaïlandais du Old Medicine Hospital – Cette école de Chiang Mai propose un autre cours populaire et bien accueilli. Il dure également un minimum de cinq jours et une fois achevés les étudiants ont la possibilité de poursuivre avec des cours plus avancés. Bons commentaires des anciens élèves.
Cours de massage thaïlandais (niveau 1-4) – 30 heures.
École de massage thaïlandais de Chiang Mai – Approuvée par le ministère de l’Éducation pour enseigner le massage thaïlandais, cette école propose un cours intensif populaire de 5 semaines pour ceux qui souhaitent maîtriser le massage thaïlandais. Un cours de cinq jours est également proposé aux personnes disposant de moins de temps.
Massage thaïlandais complet (niveau 1-2-3) – 90 heures ; Massage thaïlandais professionnel intensif – 150 heures ; programme international de formation en enseignement du massage et de la formation en massage thaïlandais certifié par le gouvernement : phase I-II – 300 à 600 heures.
Phussapa Thai Massage School – Cette école propose également un cours d’initiation au massage corporel de cinq jours, mais ceux qui ont moins de temps libre essaient le cours de trois jours de massage thaïlandais des pieds. Des cours plus avancés sont également proposés.
Situé à Bangkok.
Massage thaïlandais, expérience de massage des pieds – 3 heures ; Cours de base de massage thaïlandais – 30 heures ; Cours de massage de réduction des symptômes à la thaïlandaise – 120 heures.
École de massage thaïlandaise Jack Chaiya – Située à Chiang Mai, cette école propose également un cours plus court (trois jours) aux participants à court de temps.
Cours de base (premier cours) – 18 heures ; Cours de perfectionnement (deuxième cours) – 18 heures.
Phenkhae Thai Massage School – C’est une autre école de Bangkok qui convient aux masseurs en herbe. Une variété de cours est proposée allant d’un cours de base de cinq jours à un cours de maîtrise de trois mois.
Style Chiang Mai (Massage Thaïlande du Nord) – 18 heures ; Cours de base / Société des services médicaux traditionnels thaïlandais – 30 heures ; Cours de formation d’enseignants (niveaux 1 à 5) de 30 à 222 heures.
Sunshine Massage School – Cette école accueillante basée à Chiang Mai propose un cours populaire pour débutants d’une durée de deux semaines. Le parrainage Visa est disponible pour ceux qui s’engagent à étudier à long terme à l’école ; Cours de massage thaïlandais traditionnel pour débutant – 60 heures ; Les cours avancés ont leur propre site Web, que vous trouverez ici.
Namo Chiang Mai – Cours d’une demi-journée et d’une journée complète axés sur les massages thaïlandais aux herbes, aux pierres chaudes et aux pieds ; un autre bon choix pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps.
Cours d’une demi-journée – 3 heures ; 1 journée de cours – 6 heures ; Cours de massage traditionnel thaïlandais – 30 heures Foire Aux Questions (FAQ).
Pourquoi le massage thaïlandais est-il célèbre ?
Le massage thaï est l’une des thérapies les plus populaires de nos jours dans le monde. Il comprend de nombreuses techniques, notamment l’acupression et le yoga qui permettent un très bon traitement.
Voici quelques-unes des raisons de la popularité : la stimulation de la circulation, un traitement comportemental efficace pour les enfants autistes, le bien-être mental amélioré, le soulagement de la douleur, reconfiguration du cerveau, les étirements épatants.
À quoi sert le massage thaïlandais ?
Il sert notamment à recentrer l’esprit et le corps, rétablir l’équilibre entre les zones douloureuses du corps, augmenter l’amplitude de mouvement dans tout le corps, améliorer la circulation, augmenter la flexibilité, réduire le stress, accélérer la récupération après des entraînements intenses ou même un décalage horaire, booster l’énergie mentale et physique.
Quels sont les avantages du massage thaïlandais ?
Système circulatoire : améliore la circulation sanguine, augmente la température dans les zones massées, baisse le rythme cardiaque, réduit les œdèmes (également appelés gonflements) et augmente la circulation lymphatique.
Système musculosquelettique : améliore l’efficacité et la force musculaire, réduit la douleur, soulage la tension musculaire, élimine les toxines de la masse musculaire, augmente la mobilité et la souplesse des articulations, réduit la raideur, détend les tendons et améliore l’élasticité.
Système nerveux : améliore et stimule l’activité des sensations et des nerfs avec des effets de réduction de la douleur, d’amélioration de la sensation cutanée et d’amélioration du fonctionnement des organes internes tels que les intestins, l’estomac, etc.
Système respiratoire : améliore la relaxation et la profondeur de la respiration.
Système digestif : les mouvements de l’estomac préviennent et soulagent les indigestions. En outre, augmente l’élasticité du tube digestif.
Quels sont les avantages d’ajouter des herbes à un massage thaïlandais ?
Le massage aux herbes thaïlandaises utilise des compresses chaudes à base de plantes appliquées sur le corps pour soulager l’inflammation et la douleur en transférant la chaleur aux articulations, aux muscles et aux lignes énergétiques en facilitant l’ouverture des pores de la peau.
La thérapie par compresses aux herbes aide à détendre, à harmoniser le corps et à réduire les obstructions d’énergie. L’inhalation et l’odeur des vapeurs infusées aux herbes favorisent une relaxation profonde. Les herbes aident à réduire le stress et ont un effet équilibrant sur l’esprit. L’utilisation de compresses chaudes sur les sinus, la poitrine et la gorge peut également ouvrir les voies nasales et libérer le mucus.
Pourquoi devriez-vous recevoir un massage thaï ?
Le massage thaï est l’un des meilleurs traitements thérapeutiques disponibles pour les blessures sportives et la douleur chronique. C’est une aide précieuse contre la sciatique, les douleurs au bas du dos, les douleurs au cou, à la hanche, à l’épaule, l’arthrite, la douleur à la mâchoire, la douleur chronique ou la mobilité réduite. Cela aide à promouvoir la réduction du stress et la relaxation totale. Ces actions se traduisent par un traitement complet du corps qui améliore la circulation, soulage les tensions musculaires, équilibre le corps énergiquement et renforce le système immunitaire. Le massage thaïlandais accroît la souplesse, libère les tensions superficielles et profondes, favorise la paix intérieure avec un esprit calme et améliore le flux d’énergie naturel du corps. Initialement, il affecte le corps physique, puis il atteint progressivement les sens, les émotions et les pensées. De nombreux participants disent qu’ils entrent dans un état de « Yoga Nidra » où l’espace et le temps disparaissent et où la guérison prend place à un niveau plus profond. Certains clients rapportent même qu’après une session, ils se sentent plus élégants, plus grands et plus connectés. Ils ressentent une belle sensation de légèreté dans leur corps.
À quoi s’attendre d’un massage thaïlandais ?
Le massage thaïlandais traditionnel est presque toujours effectué sur un tapis matelassé de grande taille qui est posé sur une surface surélevée ou directement sur le sol. Cependant, certains centres de massage et spa proposent également ce que l’on appelle communément le massage Table Thai, qui utilise une table de massage surélevée sur laquelle le client peut s’allonger pour recevoir le massage. Comme vous pouvez l’imaginer, cette forme de massage ne vous exposera pas aux diverses postures de yoga que l’on peut attendre d’un massage thaï traditionnel. Vous devriez apporter des vêtements souples ou amples au massage. Vous serez entièrement habillé pendant tout votre traitement. Le meilleur type de vêtement est ce que vous portez pendant le yoga ou toute routine d’entraînement active. Si vous n’avez pas de vêtements appropriés, demandez à votre masseuse, ils devraient en avoir. Un massage thaïlandais typique dure 90 minutes à 3 heures. Il n’est pas inhabituel d’obtenir une séance de trois heures en Thaïlande. Selon le type de massage et le client, certaines séances peuvent durer plus de 4 heures. Bien qu’il soit courant de voir des sessions d’une heure disponibles. Nous recommandons 90 minutes et plus pour les traitements thérapeutiques, afin d’avoir suffisamment de temps pour approfondir.
Attitude à adopter pour massage traditionnel thaïlandais ?
• Porter des vêtements amples, de préférence achetez un pantalon de pêcheur bon marché car vous pourrez vous faire masser tout en étant complètement habillé.
• Donner un pourboire à votre masseuse. Il n’est pas nécessaire que ce soit beaucoup, le geste sera très apprécié.
• Informez votre masseuse si vous avez un mal de dos, qui adaptera le massage en conséquence.
• Ne pas manger de plat épicé avant un massage, mieux encore ne mangez rien, faites-moi confiance.
• C’est amusant de faire du troc, mais souvenez-vous que vous êtes dans un pays en développement et que beaucoup de filles ne sont pas payées si elles n’ont pas de clients.
• Ne pas vous inquiéter de votre apparence, vous allez à un massage pas un concours de beauté. Assurez-vous que vous êtes à l’aise, comme si vous étiez sur le point de courir ou de faire de l’exercice (cela vous donnera l’impression d’en avoir fait).
Un massage thaïlandais peut-il être dangereux ?
Dans certains cas, vous devez être prudent avant de vous faire masser. Vous trouverez ci-dessous une liste de certaines des contre-indications conseillées. Dans un cas échéant, veuillez toujours consulter un médecin avant de recevoir un massage thaï ou attendez la guérison totale.
• Maladie cutanée infectieuse ou plaies ouvertes.
• Immédiatement après la chirurgie.
• Immédiatement après une chimiothérapie ou une radiothérapie, sauf sur recommandation de votre médecin.
• Prédisposition aux caillots sanguins. Il existe un risque de délogement des caillots sanguins.
• Maladie cardiaque : consultez votre médecin avant de vous faire masser.
• Le massage ne doit pas être effectué directement sur une peau enflammée, des ecchymoses, des tumeurs, des plaies non cicatrisées, ou des zones de fractures récentes.
En quoi le massage thaïlandais est-il différent des autres massages ?
Le massage thaï :
Il comporte beaucoup d’étirements et de compressions. Ne soyez pas surpris lorsque la masseuse vous déplace dans une série de poses. En règle générale, il contribue à améliorer l’énergie et la flexibilité du corps.
Le massage suédois :
C’est un massage très courant et la plupart des gens le trouve thérapeutique et réconfortant. La masseuse utilise de longs mouvements lisses, parfois des actions de pétrissage à la surface de vos muscles. La plupart du temps ils utilisent une crème, une lotion ou une huile pendant le massage. En règle générale, cela aide les personnes souffrant de maux de dos ou de tensions musculaires, ainsi que des gènes telles que l’arthrite et la migraine.
Le Shiatsu :
Thérapie japonaise, dans un mouvement rythmique la masseuse utilise ses doigts pour ajouter de la pression aux points d’acupression. Chaque point est maintenu pendant quelques secondes afin que l’énergie « Qi » puisse provenir des points d’acupression et que le corps puisse retrouver son équilibre. En règle générale, cela aide les personnes qui croient en l’importance du flux « Qi », à la recherche du bien-être général ou à la recherche d’une expérience de détente.
Le massage aux pierres chaudes :
Ceux qui ont une mauvaise circulation sanguine ont tendance à avoir froid, or la chaleur des pierres chaudes contribue à améliorer la circulation sanguine. La chaleur détend également les muscles pour que le massage puisse se faire plus doucement. Parfois, au lieu de simplement placer les pierres chaudes sur le corps, la masseuse peut les utiliser pour appliquer une pression sur des muscles spécifiques. Dans certains cas, les pierres peuvent être échangées avec d’autres outils tels que le bambou. En règle générale, cela aide les personnes souffrant d’anxiété, de manque d’énergie et de mauvaise circulation sanguine.
L’aromathérapie :
La masseuse choisit des huiles essentielles pour administrer le massage. Vous pouvez vous attendre à ce que la masseuse vous guide également à travers certains exercices de respiration afin que vous puissiez respirer le parfum des huiles essentielles, ce qui peut aidera à réduire la pression artérielle et le niveau de stress. En règle générale, cela aide les personnes aux prises avec un stress ou des problèmes liés au stress tels que l’insomnie.
Massage des tissus profonds :
Cela fonctionne de la même manière que le massage suédois, mais la masseuse utilise des mouvements plus forts et plus lents, voire des techniques de friction (aller et retour sur chaque muscle) pour aider à pétrir et à relâcher les muscles en profondeur. Vous pouvez vous sentir endolori pendant quelques jours après un massage en profondeur. En règle générale, cela aide les personnes en convalescence et celles qui ont des muscles tendus ou douloureux de façon chronique.
La réflexologie des pieds :
Beaucoup de gens pensent que la réflexologie plantaire sert à détendre les pieds, mais c’est plus que cela. Il se concentre sur les pieds, mais ce massage repose sur l’idée qu’il existe des « zones réflexes » correspondant aux organes vitaux par le biais de voies énergétiques, et que l’application d’une pression sur des zones réflexes spécifiques peut aider à la santé des organes correspondants. Généralement, cela aide ceux qui croient en cette philosophie de la réflexologie ou qui recherchent des méthodes alternatives pour soulager leurs problèmes de menstruation, de digestion, de stress et d’arthrite.
Se faire masser pendant une grossesse ?
Les femmes enceintes doivent d’abord consulter leur médecin si elles envisagent de se faire masser. Les femmes recevant un massage thaïlandais au stade prénatal doivent toujours s’assurer que leurs thérapeutes ont l’expérience du massage de grossesse. Voici les avantages d’un massage pendant la grossesse :
Détendre les muscles fatigués
La pression régulée au bon moment agit comme par magie. Elle vous aide à vous sentir détendu voir même hypnotisé. Cela prend particulièrement soin des muscles fatigués des jambes, du bas du dos, des épaules et du cou. Vos crampes sont également atténuées grâce à une circulation sanguine accrue.
Mieux dormir
Vous souffrez probablement d’un manque de sommeil. Cela peut être dû à une fatigue physique ou mentale. De mauvaises positions lors du sommeil peuvent aussi être la cause de l’insomnie. Lorsque vous pensez toujours à la santé de votre enfant à naître, cela vous aidera à vous détendre.
Soulager de nombreuses affections
Un massage peut soulager de nombreux symptômes tels que la fatigue, l’insomnie, la perte d’appétit, la migraine et les douleurs musculaires. Il joue également un rôle vital dans le fonctionnement du système nerveux. Cela se traduit par une amélioration de l’appétit, du sommeil, du comportement et de la mémoire. Cela améliore le développement général du fœtus et produit un « facteur de bien-être ».
Augmenter la circulation sanguine
Le massage thaï aide à augmenter la circulation sanguine, ce qui aide les femmes enceintes de nombreuses façons. Cela augmente également l’apport en oxygène au fœtus qui lui assure ainsi un développement sain.
Le massage thaï peut-il aider à perdre du poids ?
En règle générale, voici ce que peux vous apporter le massage thaï dans la recherche de perte de poids :
Réduit les niveaux de cortisol
Libérée en réponse à un stress émotionnel et physique, il a été démontré que l’hormone cortisol provoque des dépôts de graisse dans la région abdominale et augmente l’appétit. Bien que l’exercice soit la meilleure méthode pour réduire les niveaux de cortisol, il a été prouvé que le massage thaï réduit les niveaux circulants de l’hormone, ce qui aide à réduire l’appétit, à réduire l’accumulation de graisse du ventre et à réduire le stress. Tous ces effets sont bénéfiques pour soutenir la perte de poids.
Soutient la fonction digestive
Les systèmes excréteur et digestif aident à éliminer les poisons et les toxines qui persistent dans votre corps. Un massage thaï peut donner à un système digestif stressé le redémarrage dont il a besoin en améliorant le flux sanguin, la lymphe et l’apport nerveux dans la région du sacrum et de l’abdomen. Cela aidera votre corps à se débarrasser des excès de toxines, tout en réalignant délicatement les organes que des obstructions peuvent déplacer. Un système digestif qui fonctionne bien est essentiel pour atteindre votre poids cible.
Soulage le stress
Il est facile d’oublier l’importance de la relaxation lorsque vous vous concentrez sur la modification de votre corps et la perte de poids. Néanmoins, réduire le stress est un élément clé car le stress oblige votre corps à libérer du cortisol, ce qui comme je vous l’ai décrit précédemment vous donne faim. Lorsque vous mangez trop, vous prenez du poids et vous vous retrouvez dans un cycle qui endommage votre corps. En dépit du stress qui règne dans nos vies bien remplies, le massage thaïlandais peut faire une réelle différence en calmant votre esprit et votre corps et en vous permettant de concentrer votre énergie sur la perte de poids.
Favorise une meilleure circulation
Un système circulatoire plus sain et plus fort aide vos cellules à obtenir les nutriments dont elles ont besoin pour que l’organisme fonctionne correctement. Ceci est une partie importante de la bataille de la perte de poids, car une bonne nutrition sans bonne circulation entrave votre capacité à atteindre vos objectifs. Les muscles qui reçoivent la quantité appropriée de nutriments et de minéraux par le biais de la circulation peuvent brûler plus de calories et mieux fonctionner.
Combat la cellulite
Beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids sont également aux prises avec une cellulite. La cellulite est une graisse hypodermique difficile à éliminer et apparaît sous forme de fossettes. Dans de nombreux cas perdre du poids ne l’élimine pas et peut même l’aggraver. Heureusement c’est un autre domaine qu’un massage peut aider, des experts en beauté ont découvert qu’un massage qui cible les parties du corps avec de la cellulite peut aider à briser la graisse et à en réduire l’apparence. Le massage thaï est particulièrement efficace avec des séances régulières qui peuvent améliorer l’apparence générale de votre peau.
Comment décider de la durée d’une séance de massage ?
Des séances de 90 minutes et plus sont recommandées pour avoir le temps de terminer un traitement en profondeur. Il peut y avoir des options attrayantes pour environ 30 minutes, mais elles sont plutôt décontractées et vous ne profiterez pas de tous les avantages du massage lors d’une session aussi courte.
Si vous avez des zones spécifiques de votre corps que vous souhaiteriez aborder au cours de la session, 60 minutes ne seront pas suffisantes, à moins que vous ne soyez assez petit.
Vous ne savez pas si un massage thaïlandais est fait pour vous ? Réservez 60 minutes et essayez-le ! Mais sachez que la première séance vous informera probablement des zones de tension que vous ne soupçonniez pas. Puisqu’une session de 60 minutes est déjà considérée comme une session courte, considérez les options de 75 minutes et plus, c’est aussi une valeur sûre. Réservez 2 heures si vous souhaitez avoir un traitement en profondeur. Si vous êtes une personne importante, la séquence prendra plus de temps. Tenez compte de cela et ajustez la durée en conséquence.
Envisagez de réserver un jour consacré à votre santé, ne soyez pas radin sur votre temps votre corps vous en remerciera plus tard.
À quelle fréquence recevoir un massage thaï ?
Il n’y a aucun risque à recevoir un massage aussi souvent que vous le souhaitez. Pour les nouveaux clients du massage thaïlandais, il est recommandé de programmer votre premier massage puis d’attendre avant de choisir le prochain massage afin que vous puissiez évaluer et déterminer la durée de l’effet et le temps qu’il vous faudra pour récupérer. L’effet d’un massage dure plus longtemps que d’autres massages typiques, mais le temps de récupération est différent pour chaque individu.
Il est normal de voir des habitués programmer leur massage une fois par semaine. Une fois que vous êtes entré dans un flux, vous pouvez réserver avec votre masseuse préférée à la cadence qui vous convient le mieux – comme des rendez-vous toutes les deux semaines, toutes les trois semaines ou tous les mois. Si vous avez un partenaire, vous pouvez également opter pour un massage en couple pour le rendre plus amusant tout en vous offrant en même temps une légère réduction.
Si vous êtes une personne dont une partie du corps nécessite une attention particulière, envisagez une série de traitements. Les professionnels de la santé s’accordent pour dire qu’un engagement dans une série de traitements produit un impact plus profond en comparaison. Si tel est votre cas, vérifiez les remises disponibles pour vous aider à économiser sur votre achat multisession.
Peut-on ressentir une douleur musculaire ou un inconfort après un massage ?
Cette thérapie combine un travail avec des points de pression et des étirements, elle peut être aussi profonde ou aussi légère que vous le souhaitez. Normalement, il n’y a pas de douleur musculaire résiduelle par la suite, mais une sensation de débusquage résultant de la contraction musculaire et d’une circulation accrue. Si vous ressentez de la douleur lors d’un massage, informez-en votre masseuse.
Si votre objectif est d’obtenir un changement marqué des tissus il se peut que vous ayez besoin d’une intensité accrue. Bien que cela soit rare, certains clients ressentent un peu de raideur dès le lendemain matin. Ce qui est suivi par une portée accrue, une plus grande force et une plus grande facilité de mouvement.
Quelles sont les huiles essentielles les plus utilisées pour un massage thaï ?
Le jasmin
Fonctionne comme antiseptique et antidépresseur, il peut également être utilisé comme aphrodisiaque. Les experts recommandent cette huile pour les dépressions sévères, car l’huile de jasmin procure un sentiment de confiance et d’optimisme, apaise les nerfs et aide à récupérer la vitalité et l’énergie perdues. C’est aussi un moyen de soulager les membres raides, les douleurs musculaires et les zones foulées.
La citronnelle
C’est la deuxième huile la plus utilisée dans les traitements et les massages thaïlandais. Semblable au jasmin, elle possède des propriétés antimicrobiennes, antidépressives et antiseptiques. Avec son aide, la peau devient douce et lisse. Les ingrédients et la saveur, tonifient et apaisent les nerfs. Les experts la recommandent souvent pour la récupération de stress mental ou physique, y compris les maux de tête. Elle aide également à soulager les douleurs articulaires, musculaires et assouplit les muscles.
La papaye
Elle est riche en acides gras essentiels oméga 9. Son action principale est analgésique, anti-inflammatoire et hydratante et son utilisation régulière rend la peau souple et douce. À une époque, les guérisseurs indiens utilisaient de la purée de papaye pour traiter les problèmes de peau et les éruptions cutanées.
La noix de coco
Elle est assez polyvalente et peut être utilisé dans d’innombrables cas. Elle nourrit la peau et les cheveux et est souvent l’ingrédient principal des crèmes pour le corps et le visage, des shampooings et des masques capillaires, c’est l’arôme qui est considéré comme le plus relaxant.
Remarque : si vous n’êtes pas fan du caractère collant de l’huile, demandez au personnel s’il peut utiliser des crèmes de massage en guise de substitution.
Quels sont les avantages des huiles de massage pour la santé?
– Améliore la circulation sanguine
– Augmente la flexibilité
– Améliore votre humeur et peut vaincre la dépression
– Combat la douleur corporelle
– Élimine efficacement la crasse et les peaux mortes
– Aide vos nerfs à être en bonne santé.
– Maintient en bonne forme physique
– Améliore la santé cardiaque
– Maintient votre estomac en bonne santé
– Contre les symptômes du rhume et de la sinusite
– Peut aider à soulager la fatigue oculaire et à améliorer la vue
– Préserve la qualité de votre peau
– Se débarrasse des vergetures
– Aide à éliminer les toxines de l’organisme
– Aide à un sommeil plus profond et plus réparateur
Quelles sont les meilleures méthodes de massage thaïlandais ?
– La compression des muscles/tissus
– La mobilisation des articulations
– L’acupression
– L’étirement du tissu myofascial
– Les postures de yoga telles que la position de l’épaule, la charrue, la torsion de la colonne vertébrale, l’ouverture de la hanche, etc.
– L’appui léger des articulations, des pouces, des mains, des doigts et des pieds.
Quels sont les types de massage les plus souvent choisis par les gens ?
– Le massage traditionnel
Des exercices d’étirement et de relaxation de votre corps avec des techniques thérapeutiques, et l’application de pression sur les points d’énergie après une sollicitation physique intense. Ce massage favorise une régénération plus rapide, car il rend les articulations plus souples et stimule également la circulation sanguine.
– Le massage à l’huile
Une bonne circulation de l’énergie dans le corps est l’une des conditions indispensables au bien-être. Ce massage élimine les blocages de votre corps avec un massage relaxant aux huiles aromatiques. La fatigue deviendra une chose passée et vous vous sentirez renaître. Les huiles essentielles raffermiront et rajeuniront votre peau.
– Le massage aux herbes chaudes
Ce massage détoxifie votre corps avec des herbes chaudes et vous donne l’impression d’être dans un sauna. Il réduit la douleur musculaire et articulaire grâce à des techniques thérapeutiques. Recommandé pour les sportifs car il libère la tension musculaire même sur les tissus des muscles les plus sollicités et il stimule la circulation sanguine.
– La réflexologie des pieds et/ou de la paume des mains
Avec différentes techniques de massage et l’application d’une pression sur les points de réflexologie, ce massage rétablit le flux d’énergie et rééquilibre votre corps. Il détend profondément notre organisme, le désintoxique, renforce notre système immunitaire et augmente la circulation sanguine. Grâce à un flux d’énergie régulier, de nombreux problèmes de santé disparaîtront et vos organes internes se porteront mieux.
– La tête, le visage, le décolleté, le cou, les épaules et le dos massés aux herbes chaudes.
Ce massage détendra votre corps, éliminera les maux de tête, atténuera les rides et aidera à raffermir les traits du visage et du cou. Les huiles chaudes redonneront douceur et souplesse à votre peau. Ce massage possède une action décontractante extraordinaire.
– Le massage pour les femmes enceintes
Lorsque vous attendez un bébé, ce massage vous fera vous sentir mieux car il a un effet bénéfique sur le corps. Grâce aux techniques de drainage lymphatique, il soulagera le mal de dos ainsi que les douleurs dorsales.
– Le massage pour les jeunes athlètes
Ce massage s’adresse aux jeunes sportifs de moins de 15 ans. Les effets du massage permettent de relaxer les articulations et les muscles, ce qui améliorera la condition physique et le bien-être général.
Quelques conseils supplémentaires
– Ne mangez pas un repas copieux juste avant le massage.
– Si c’est votre première fois, arrivez au moins 10 minutes à l’avance pour répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser. Sinon, arrivez 5 minutes à l’avance afin de pouvoir vous détendre quelques minutes avant de commencer le massage.
– Si vous arrivez en retard pour une session planifiée, il se peut qu’il ne soit plus possible de bénéficier de la totalité de l’heure que vous avez réservée. Cependant, vous êtes toujours tenu d’effectuer le paiement en entier pour la durée que vous avez réservée.
– Assurez-vous que votre masseuse connaît tous vos antécédents médicaux, car les personnes souffrant de certaines maladies et prenant certains médicaments ne doivent pas recevoir de massages thaïs.
– Si vous vous sentez mal à l’aise à n’importe quel moment ou si quelque chose ne va pas, faites-le savoir à votre masseur. Vos suggestions peuvent faire la différence entre une session ordinaire et une session extraordinaire.
Références
– The immediate effects of traditional Thai massage on heart rate variability and stress-related parameters in patients with back pain associated with myofascial trigger points – Buttagat, Vitsarut et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies , Volume 15 , Issue 1 , 15 – 23
– Effects of Thai Traditional Massage on Autistic Children’s Behavior – Krisna Piravej, Preeda Tangtrongchitr, Parichawan Chandarasiri, Luksamee Paothong, and Saengaroon Sukprasong. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. December 2009, 15(12) : 1355-1361.
– Therapeutic effects of traditional Thai massage on pain, muscle tension and anxiety in patients with scapulocostal syndrome : A randomized single-blinded pilot study – Buttagat, Vitsarut et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies, Volume 16, Issue 1, 57 – 63
– The efficacy of traditional Thai massage for the treatment of chronic pain : A systematic review, Complementary Therapies in Clinical Practice – Keattichai Keeratitanont, Mark P. Jensen, Uraiwan Chatchawan, Paradee Auvichayapat, Volume 21, Issue 1, 2015, 26-32
– Traditional thai massage: unveiling the misconceptions and revealing the health benefits – C Ryan, B Keiwkarnka, MI Khan
– Effectiveness of traditional Thai massage versus Swedish massage among patients with back pain associated with myofascial trigger points – Chatchawan, Uraiwon et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies, Volume 9, Issue 4, 298 – 309
– Immediate Effects of Traditional Thai Massage on Psychological Stress as Indicated by Salivary Alpha-Amylase Levels in Healthy Persons – Sripongngam, T., Eungpinichpong, W., Sirivongs, D., Kanpittaya, J., Tangvoraphonkchai, K., & Chanaboon, S. (2015). Medical Science Monitor Basic Research, 21, 216–221.
– Pregnant women benefit from massage therapy – Field, M. Hemandez-Reif, S. Hart, H. Theakston, S. Schanberg & C. Kuhn. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology Vol. 20, Iss. 1, 1999.
